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                霜降時節飲食養⌒生原則是什麽

                2020-04-29

                  霜降是秋季的最後一個節氣,也〖是秋季到冬季的一個過渡時期。此時常有㊣ 冷空氣侵襲,而使氣溫驟降,此時要做好霜降時節的養生保健∩,無論是在飲食養生還是運動調養上都需應時∮謹慎。霜降時節如何正確養生呢≡?

                霜降時節飲食♀養生原則是什麽

                  霜降時節飲食養生原則

                  霜降節氣為脾臟功能處於旺盛時期,由於脾胃功能過於旺盛,易導致胃病的發出。所以此□節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。由於寒冷的刺∞激,人體的植物神經功能發生紊↘亂,胃腸蠕動的正常規律被擾亂;人體新陳代謝增々強,耗熱量增多,胃液及各種消◤化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然會加重胃↘腸功能負擔,影響已有潰瘍的修復;深秋@ 及冬天外出,氣溫較低,且難免吸入一些冷空氣,引起①胃腸粘膜血管收縮,致使胃腸粘膜缺血缺氧,營養供應減少,破壞了胃腸粘膜的防禦【屏障,對潰瘍的修復不利,還可導致新潰①瘍的'出現。

                  “霜降”之時已經進入深秋,中醫認為此季←節屬於五行中的“金”,對應肺臟。因此,此時飲食養生適合的是“平補”。適※宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此↓時應少吃寒涼的食物,如海魚、蝦、各種冷飲等,以免傷肺引發疾病。

                  “霜降”後一般是進補的好時候,諺語有“補冬不如補霜降”的說法,以保暖潤燥健脾養胃為主,應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裏蕻。少吃ω 冷硬食物,忌強刺激、暴飲暴食,還要註意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節適宜吃的食物。此外,還可以¤多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效※果。

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