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如何帮助学生面对考前焦虑

2021-07-08

如何帮助学生面对考前焦虑

  临近考试,学生是什么心情呢?激动?兴奋?还是过分紧张甚至焦虑?随着考试难度的提升,父母老师期望的增加,“考前焦虑”已经成为一种越来越普遍的现象。接下来小编整理了如何帮助学生面对考前焦虑,文章希望大家喜欢!

如何帮助学生面对考前焦虑

  人无完人,每个人都会存在一些焦虑的点。有些人天生就是聪明者,对于考试这件事来说,在他们眼里不是事,无论什么试卷,他们都能够考一个好分数。因为考试对于他们来说,获取高分就像升级,会让自己在这个过程中获得成就感。

  首先:接纳考试前的焦虑。人在面对一些重大事件之前,都会感到紧张和焦虑,因为不知道接下来会是什么样的结果。所以面对考试,适当的焦虑存在可以引起自己的重视,会让自己收收心。在考试的时候显得比较冷静。人在接受一项结果时,那么心理就比较淡然了。这样往往会降低焦虑程度。

  其次:做好长期学习和复习计划。水滴石穿,一颗坚硬的石头,一滴水是很难将其击穿的,但是长年累月的坚持,那么这颗石头迟早会被击穿。那么我们的'学习也是,在平时的每一天,将所学的知识都掌握,并且举一反三去吸收。到了考试前的一两周,进行系统性复习,那么这样就会显得胸有成竹了。人在胸有成竹时,下笔如有神,人就不会惊慌失措,考试的题型在平时都有过训练,那么考试时就不焦虑了。

  其三:平时多思考自己不会的题目。自己在平时会的题目,那么就证明这些知识自己已经掌握了,就不需要再花过多时间去掌握了。剩余的时间去弄那些平时没有弄懂的题目或者知识点,自己不会就去询问老师或者同学,就是想千方设百计给弄会。这样自己懂得越来越多,那么考试的时候自然而然不会慌张了。

  其四:考试期间把自己会做的做好。在考试期间,把自己会的题目都做好,考试的时候不是所有的题目都会做,但是可以在规定的时间里面把自己会做的都做好,这样就可以让自己拿到自己考试成绩水平的分数。这样至少自己的心理会获得安慰,然后有空余时间再去思考其它的题目。

  考试前的焦虑,对于每一个在乎这次考试的人来说,都是有焦虑的。因为这种焦虑感会让自己重视这场考试。但是虽然有焦虑,我们就要去寻找如何来化解这场焦虑,让焦虑转变成动力,从而让自己获得进步的阶梯。

  考试前的焦虑,每个人都会有,关键在于自我的调节和自我的转变。人一生,会经历很多次考试,把每一次考试当成自己进步的开始,那么心态也许会轻松许多。

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