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如何缓解孩子考前焦虑

2021-07-08

如何缓解孩子考前焦虑

  考前焦虑来自于父母、老师、同学多方面附加的竞争和自我暗示。接下来小编整理了如何缓解孩子考前焦虑,文章希望大家喜欢!

如何缓解孩子考前焦虑

  如何缓解孩子考前焦虑?

  目前,由于学习的压力常常让孩子的健康受到了很大的影响,特别是在考试前,往往让学生变得异常的烦恼,从而引发了考前焦虑症。我们可以从以下几个方面来缓解孩子的考前焦虑情绪:

  1、保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了,因而这段时间不要再进行满负荷的练习,把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。

  2、学生应提高自信心,考前的焦虑常源于自信心不足,担心自己还没准备好,考不出好的成绩。因此,父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子,多指出他的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心。

  3、容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西,当遇到困难时,考生应多向乐观的方向想,如模拟考试成绩不理想时,考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题,那我正好可以重点复习自己的不足之处,到时最终考试的成绩就比平时更好。”

  4、父母应给孩子创造良好的.学习环境,不要一家人围着孩子团团转,甚至父母都请假陪孩子读书,这是不可取的,会增加孩子的压力,还会助长孩子的依赖心,削弱孩子独立面对考试的能力。

  5、当然,父母可以多与孩子沟通,让孩子把内心的苦恼,担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时,应请心理医师进行心理辅导,必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。

  孩子的焦虑来自于哪里?

  父母的过度严厉。有的父母对待孩子要求过高、非常严厉,只要孩子犯了错,就会训斥、责罚,甚至打骂孩子,致使孩子的内心非常缺乏安全感,有很大的心理压力,精神总是处于高度紧张状态,便容易产生焦虑情绪。

  父母的过度溺爱。有的父母比较宠溺孩子,在家的时候,什么也不让孩子干,全部一手包办,孩子非常缺乏自理能力,也缺乏与同龄人交往的经验。因为自身能力的不足,导致孩子在学校的时候,总是担心自己做不好事情会招到别人的嘲笑,而产生了焦虑情绪。

  孩子自身的原因。有的孩子平时学习不够努力,担心考试的时候考不好无法向父母交待;有的孩子则过分追求完美,原本成绩还不错,但是对自己抱有不切实际的过高期望,担心自己落在别人后面;还有的孩子内在的自我掌控力不够,认为成绩的好坏不是自己努力就能决定的,总是习惯依赖外部归因等等,这些紧张的心理状态,也会让孩子的内心产生压力,引发焦虑情绪。

  父母性格的影响。有的父母自身就比较敏感、怯懦、自卑,这些性格特质一定程度上也会从孩子的身上反映出来。

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