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老年人烦躁易怒该怎么办

2020-04-26

老年人烦躁易怒该怎么办

  老人心烦怎么办?

  1、学会遗忘

  老人家有时会遇到一些很容易影响老人的心情的烦心事。如果对伤心烦恼之事耿耿于怀,一定会伤身害体。因此,必须以最快的速度、用最短的时间,把这些烦恼事从脑海里驱逐出去,并且学会忘掉它,就像此事没有发生过一样。

  2、学会自我开解

  遇到一些难以改变的事时,要学会自我开解,不断劝慰自己“算了,算了,就这么过去吧”,不要死抓着事情不放,不撞南墙不回头这种心态反而会让事情更加难以解决,影响老年人的身心健康。遇事自我开解,学习阿Q精神,可以让老人活的更开心。

  3、眼不见为净

  俗话说得好,眼不见为净。如果老年人身处烦恼之现场,最好的办法是先离开一下,可以到附近的社区公园走走,也可以到大商场或超市逛逛,或者干脆去看一场电影,如果有喜剧片更佳。留在那里反而更加影响心情,越呆越烦。

  4、转移注意力

  当非常的烦躁的时候,老人可以远离自己烦躁的事件,试着转移一下注意力,这就是尽快平伏情绪的地方,可以将注意力转在其他人的身上,如:心情烦躁听听重音乐、看幽默笑话、综艺节目等,这样就可以让烦躁的情绪慢慢的.消散的。

  5、学会发泄

  老人家最忌讳的就是生闷气,把所有的愤懑都埋在心底,日积月累之下更容易憋出病来。所以老人家要学会发泄出来。可以找自己的朋友将倒一倒心理的垃圾,把心头的气愤发泄出来。无人倾听的情况下也可以大吼大叫几声,宣泄一下。

  6、寻找其他乐趣

  老人家心烦的时候可以做一些自己喜欢的事情让自己的心情变得开心起来。出门走走,去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天,甚至浇浇花、写写字、看看书报,转移注意力让一颗郁结的心舒展开来,恢复良好的心态。

  7、增强自信心

  自信是一种力量,是一种治病的良药,是驱散烦恼的武器。特别当疾病缠身时,必须不断地告诫自己:“我一定会好起来的,我死都不怕,还怕疾病吗?”。以此不断激励自己,树立必胜的信念。

  了解了老人心烦怎么办,小编还要提醒一下子女们不要只关注老人的身体健康,还要多多关心老年人的心理健康。

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